Sæson 2023-2024 01.09.2023  -  31.05.2024
Vejledning

Plask og leg (P&L)

Målgruppe: Børn sammen med en voksen.

Færdigheder: Ingen krav på dette hold.
 
Beskrivelse: Undervisningen er for børn ifølge med en voksen i vandet. Undervisningen går gennem den voksne så barnet føler sig tryg.
Der bruges materialer i undervisningen, da legen gør undervisningen sjov og udfordrende. 
 
At gøre barnet fortrolig med vand og få en god balance i vandet. At få lært at få ansigtet i vandet og at kunne svømme crawl og rygcrawl i grove træk.                                                                              
 
Bemærkning: Undervisningen foregår i 90 cm bassinet. Det er kun barnet der skal tilmeldes, den voksne er gratis med som hjælper.
Vandet er 27 grader varmt. For de mindste eller kuldskær børn kan våddragt anbefales.
 
Holddage: onsdag, fredag og lørdag 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Børn begynder lavt vand > 8 år (BBL+8)

Børn, som ikke kan svømme.


At barnet kan deltage i undervisningen uden en forælder med i vandet.

Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdigheder og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes rygcrawl og crawl.

At barnet lære at flyde og de grundlæggende svømmebevægelser.

Undervisningen foregår på bassindybde 90cm, med besøg i det dybe 180cm, når de er klar.
 
Holddag: Onsdag kl. 19.00-19.40
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børn begynder lavt vand 90cm (BBLV)

Målgruppe: Børn, forudsat at de er i stand til at klare sig selv i vandet uden at have forældrene med.

Færdigheder: At barnet kan dreje rundt fra mave til ryg i vandet samt at kunne hundesvømning. Kan lægge ansigtet ned i vandet og puste kan bobler.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold stiftes bekendtskab med rygcrawl og crawlteknikker.

Målsætning: At crawl på ryggen og maven beherskes i grove træk. Samt at barnet kan få hovedet under vand.

Bemærkning: Undervisningen foregår i 90cm bassinet

Holddage: Tirsdag, onsdag, fredag og lørdag
Tilmeld/Læs mere - (8)

Børn begynder dybt vand (BBDV)

At barnet kan klare sig selv uden forældre i vandet, men gerne med hjælpemidler. Kan evt. svømme lidt crawl og rygcrawl. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på 180cm dybt vand.


Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning. Brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres.

At barnet forbedre teknik og kan svømme stabilt uden hjælpemidler.

Undervisningen foregår på bassindybde 180 cm i den store hal. Vandet er 27 grader varmt.
 
Holddage: Tirsdag, onsdag, torsdag, fredag og lørdag.
Tilmeld/Læs mere - (9)

Børn begynder dybt vand > 8 år (BBD+8)

Begynder børn fra 8 år

Færdigheder: At barnet kan klare sig selv uden forældre i vandet, men gerne med hjælpemidler. Kan evt. svømme lidt crawl og rygcrawl. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på 180cm dybt vand.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning. Brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres.

Målsætning: At barnet forbedre teknik og kan svømme stabilt uden hjælpemidler.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 180 cm i den store hal. Vandet er 27 grader varmt.

Holddage: Onsdag
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børn let øvede (BLØ)

At barnet kan klare sig helt uden hjælpemidler og svømme lidt crawl og rygcrawl samt dykke i det lave bassin. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på det dybe.


På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning, brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres. I undervisningen er der passende intervaller af leg, som indirekte træner svømmefærdighederne.

At lære de grundlæggende principper i crawl og rygcrawl, samt at stifte bekendtskab med brystsvømning og rygsvømning.

Der svømmes i 25m bassin på 120-180cm
 
Holddage: Tirsdag, onsdag, fredag og lørdag 
Tilmeld/Læs mere - (9)

Børn øvede (BØ)

For børn/unge fra 10 år som kan svømme mindst 3 arter

Brystsvømning, crawl og rygcrawl beherskes. Butterfly vil blive introduceret og trænet.
 
Der fokuseres på at forbedre teknik i alle svømmediscipliner samt vendinger og startspring.
 
At svømmeren bliver dygtig til sine svømmearter.
 
Der undervises i 25m bassin fra 120cm-180cm dybde.
 
Holddage: tirsdag, onsdag og lørdag 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Ung motion + 12 år (UM+12)

Målgruppe: For alle unge + 12 år

Færdigheder: Kan svømme uden hjælpemidler på 25m eller 50m bane                                       
 
Beskrivelse: For de som gerne vil motions-svømme og dygtiggøre sig i teknik og som ikke ønsker leg og konkurrence i undervisningen.
 
Målsætning: At få en god kondition og blive dygtig til teknik.
 
Bemærkninger: Undervisningen er torsdag på 50 m baner i den store hal.
 
Holddag:  Torsdag kl. 18.10-18.50  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen motion (VM)

Voksne der gerne vil motionere.

Svømmeren mestre mindst en stilart uden hjælpemidler.
 
På dette hold lægges der størst vægt på tekniktræning. Der er også mulighed for motionssvømning efter programmer.
 
At forbedre svømmeteknik og få en bedre kondition.
 
Tilmeld/Læs mere - (4)

Voksen begynder svøm (VBS)

Målgruppe: For voksne der ikke helt fik lært at svømme som barn.

Færdigheder: Skal kunne klare sig i vandet alene.
 
Beskrivelse: Undervisning i teknik gerne med hjælpemidler og opbygning af svømmediscipliner i et roligt tempo.
 
Målsætning: At kunne svømme brystsvømning, crawl og rygcrawl med god teknik.
 
Bemærkninger: der undervises på 120-180 cm dybt vand. 
 
Holddag:  onsdag og torsdag 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen let øvede svøm (VLØ)

For alle over 18 år som er let øvede.

Tør være i vandet på 120 cm - 4m
 
Svømmeundervisning for voksne som er let øvede. Crawl og rygcrawl teknik trænes oftest først, heri indgår vejrtrækning arm- og bentag. Hjælpemidler benyttes så det er lettere at holde sig oppe i starten. Holdet starter lektionen i springbassinet, hvor hop på ben og hovedspring trænes.
 
At kunne svømme og hoppe i vandet trygt.
 
vandet er 27 grader varmt.
 
Holddag: Mandag 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen Familie Svøm (VFS)
Målgruppe: Familier med lidt større børn (fra 16 år).
 
Færdigheder: Alle skal være stabile svømmere på det dybe.
 
Beskrivelse: Der undervises i de forskellige svømmediscipliner og motionssvømning. Endvidere undervises der i bjærgning og livredning for de større børn og voksne. Der vil også være mulighed for at tage mærker og prøver.
 
Målsætning: At forbedre sine svømmefærdigheder og kondition.
 
Bemærkning: Undervisningen er i 25m bassin på 180cm dybde.

Holddag: Mandag
Tilmeld/Læs mere - (0)

Forældre svøm (FS)

For voksne der ønsker at motionssvømme uden instruktør.

Skal kunne svømme sikkert uden hjælpemidler.
 
Her er mulighed for at voksne kan motionssvømme samtidig med børneholdene. Voksne kan godt tilmeldes dette motionshold, selvom man ikke har et barn tilmeldt på hold samtidig. 
 
Holddag: Onsdag, tirsdag, fredag og lørdag 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Aqua Fitness (VGyms)

For alle som ønsker motion

Du skal kunne svømme på 180cm
 
Gymnastik og styrketræning i vand, hvor alle muskelgrupper arbejdes igennem (også lattermusklen) i et tempo så alle kan deltage. Der bliver brugt redskaber i undervisningen. Undervisningen er på 180cm dybt vand.
 
At få en masse motion på et socialt hold.
 
Holdet henvender sig til alle både mænd og kvinder fra 15 år
 
Holddage: Onsdag 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Vandgymnastik (VGym)

Alle aldersgrupper som vil i form.

Skal turde være på det dybe vand.
 
Gymnastik og styrketræning i vand, hvor alle muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Der vil trænes i forskellige tempi. Der bliver brugt redskaber i undervisningen.
 
At forbedre kondition og velvære uden at belaste kroppen.
 
Undervisningen foregår oftest med musik onsdag aften.
 
Holddag: Onsdag formiddag og aften
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crawl Voksen let øvede (CVLØ)

For alle begyndere fra 16 år, som kan svømme uden hjælpemidler

Skal kunne være på 180cm dybt vand uden hjælpemidler. Har deltaget på Voksen begynder Crawl eller have øvet crawl til anden undervisning.
 
På dette hold øves teknik til crawl og rygcrawl. Crawl bygges op i et roligt tempo. Der benyttes ofte hjælpemidler som plader, bolde, svømmefødder oa. så det er lettere at lære.
 
At kunne beherske crawl på 25m bane og 50m bane uden pauser.
 
Holddag: Mandag 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crawl Voksen Øvede (CVØ)

For alle fra 16 år som ønsker at forbedre sin crawl                                                 

Skal kunne svømme crawl på ryg og mave                                                                    
 
På dette hold øves den enkeltes svømmer teknik, så den bliver bedre.Der trænes grundøvelser både med og uden svømmefødder, plader oa. Lektionen er på 40 minutters efektiv undervisning.                                                      
 
At blive bedre til crawl teknik både rygcrawl og crawl. At kunne svømme en længere distance uden pauser.

Holddag: Mandag
Tilmeld/Læs mere - (1)

FUSerne 10 - 14 år (F<14)

Målgruppe: For alle unge mellem 10 - 14 år.

Crawl, brystsvømning og rygcrawl beherskes uden hjælpemidler.
 
Forbedre konditionen, have et socialt godt hold. At stifte bekendtskab med forskellige grene inden for svømmediscipliner og vandaktiviteter. Svømning trænes for at styrke svømmefærdigheder, så boldspil, stafetter, livredning osv. er sjovere at deltage i.
 
Undervisningen er i den store hal i 180cm, 90cm og i springbassin på 4m dybde.
 
Holddag: Mandag og fredag 
 
Tilmeld/Læs mere - (2)

FUSerne 12 - 15 år (F<15)

Målgruppe: For alle unge mellem 12 - 15 år.

Crawl og brystsvømning beherskes og det forventes at man kan dykke i det dybe.
 
Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og masser socialt samvær. Der undervises bl.a. i boldspil, dykning, udspring, livredning og alle mulige andre lege. Desuden gennemgås svømmedisciplinerne med fejlretning. Efter hver lektion mødes alle til "afterswim", hvor vi hygger, snakker og spiser jeres fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmehallen afholdes hyggelige arrangementer fx skøjtetur, filmaften, strandtur.
 
At have det sjovt og at komme i bedre form gennem forskellige former for fysisk træning.
 
Undervisningen er i springbassinet.
 
Holddage: Mandag og onsdag 
Tilmeld/Læs mere - (1)

FUSerne 15 - 17 år (F<17)

Målgruppe: For alle unge mellem 15 - 17 år. 

Crawl og brystsvømning beherskes og det forventes at man kan dykke.
 
Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og masser socialt samvær. Der undervises bl.a. i boldspil, dykning, udspring, livredning og alle mulige andre lege. Desuden gennemgås svømmedisciplinerne med fejlretning. Efter hver undervisning mødes alle til "afterswim", hvor vi hygger, snakker og spiser jeres fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmehallen afholdes hyggelige arrangementer fx skøjtetur, filmaften, strandtur.
 
At få en bedre kondition, et godt socialt hold at stifte bekendtskab med de forskellige grene inden for svømmediscipliner og vandaktiviteter
 
Undervisningen er i 25 m bassinet på 180 cm dybde, men kan også være i springbassinet
på 4 m.
 
Holddag: Onsdag 
Tilmeld/Læs mere - (0)

FAKlerne +18 år (FAKL)

Målgruppe: For unge fra 18 år.

Færdigheder: Skal kunne svømme på det dybe 180 cm og 4 m.
 
Målsætning: At blive udfordret i diverse vandaktiviteter som spændende boldspil, stafetter, samarbejdsøvelser og meget, meget mere. Et godt hold for dem som vil have sjov med lege og spil samtidig med at man får lidt motion.

Holdet svømmer ikke baner, man bliver i stedet udfordret med nye vandaktiviteter fra gang til gang, ofte i form af boldspil, hvor holdet deles i 2 og spiller mod hinanden. Holdet bygger meget på socialt samvær, hvor vi mødes i hallen efter træning

til hygge og kage, samt mange sociale arrangementer uden for hallen, f.eks. klatrebaner, bowling, minigolf, brætspil og vores årlige hyttetur.

OBS. Arrangementer uden for hallen er ikke en del af kontingentet. 

 
Bemærkning: Holdet er placeret i den store hal på 180 cm - 4 m dybde.
 
Holddag: Onsdag 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børn med særlige behov 5-9 år (HB5-9)

Svømmeundervisning tilbydes til børn med forskellige handicaps.

Ingen færdigheder kræves. Bælte og vinger tilbydes som hjælpemidler.
 
Svømmeundervisning i det tempo og med de øvelser som barnet magter. Det anbefales at en forælder er med i vandet som hjælper, hjælperen er gratis. Undervisningen er i træningsbassinet, hvor der er ro. Bassinet er 4 x 25m baner 120cm - 180cm dybt og ca. 27 grader varmt.
 
At få lært så mange svømmefærdigheder som muligt og samtidig have det sjovt.
 
Spørgsmål besvares gerne, kontakt Farum Familie Svøms kontor på 44 95 67 89
 
Holddag: Tirsdag 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Børn med særlige behov 9-17 år (HB 9+)

Børn/unge med handicaps tilbydes svømmeundervisning                                                  

FIngen færdigheder, der kan benyttes hjælpemidler.                                                                  
 
Der undervises i svømning i det tempo og med de øvelser som barnet magter.                      
 
At få lært så mange svømmefærdigheder som muligt og samtidig have det sjovt og gerne sammen med en forælder.                                                                                                                                      
 
Spørgsmål besvares gerne, ring til Farum Familie Svøms kontor på 44 95 67 89 Barnet må meget gerne have en hjælper/forælder med i vandet (dette er gratis) Undervisningen er i træningsbassinet, hvor der er ro. Bassinet er 120 cm - 180 cm dybt og ca. 27 grader varmt.
 
Holddag: Tirsdag 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion og Livredning (Livre)

Det er en forudsætning, at deltageren mestre flere svømmediscipliner.

Der undervises med det formål at aflægge Bassin- og Livredderprøver. Holdet kører som et kursus, der varer 9 dobbeltlektioner og slutter med 3 prøveaftener. Derefter startes der forfra, så der bliver tre perioder på en sæson.                                                                                                                                               
Bemærkninger:Holdet fungere også som et udvidet motionshold med flere sociale arrangementer hvert år. For medlemmer der går på et andet hold, er det muligt at følge et kursus gratis pr. år med afsluttende prøvetagning. Det er ligeledes muligt at aflægge en Bassin- og/eller Livredderprøve uden at følge kurset.
 
Holddag: Tirsdag 

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Senior svøm (SS)

Motionssvømning for ældre, der svømmes i den store svømmesal på 180cm dybde og på 25m baner. Man er velkommen til at benytte Aqua Punkts redskaber til vandgymnastik øvelser ud over at svømme.
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen vandskræk I (VV I)

Målgruppe: Voksne der ikke er trygge ved at komme i vand og er bange for at få hovedet under vand.

Færdigheder: Der stilles ingen krav.
 
Beskrivelse: Der arbejdes med angst og med at blive tryg i vandet. Der benyttes ikke redskaber, instruktørerne er med i vandet. Der arbejdes med fokus på åndedrættet, så der skabes ro ved øvelserne.
 
Målsætning: At blive tryg vandet, med øvelser der skubber egne grænser, så man begynder at få vandglæde frem for vandskræk.
 
Bemærkning: Medlemmet skal medbringe svømmebriller og badehætte til undervisningen.
 
Holddag: Tirsdag 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kajak og motion (Kajak)

Målgruppe: Fra 16 år. 

Deltageren skal kunne svømme 200 m uden stop og uden hjælpemidler.
 
Der øves diverse redningstekniker og grønlændervending. Undervisningen er for såvel den uøvede, der aldrig har siddet i en kajak før, som den mere rutinerede, der skal have formen pudset af eller vedligeholdt.
 
Der suppleres med motionssvømning, hvor deltageren svømmer på egen hånd. Undervisningen tirsdag og onsdag er i træningsbassinet. Torsdag er det i den store hal.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Udspring 10 - 12 år (U <12)

For børn 10 - 12 år.

Skal kunne svømme uden hjælpemidler på 4 m.
 
At lære afsæt fra kant og vippe samt de grundlæggende spring som, sammenlukket hovedspring, salto, tysker.
 
. Deltagelse i Trip Trap Stævner er muligt og frivilligt.
 
Holddage: Mandag, onsdag, torsdag, fredag og lørdag 
Tilmeld/Læs mere - (4)

Udspring 7-9 år (U 7-9)

Målgruppe: For børn 7 - 9 år som kan svømme på 4 m dybde.

Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.
 
Der lægges meget vægt på leg for at bekæmpe frygt og til styrkelse af motorikken. Formålet er at skabe basis for at kunne kombinere afsæt, spring og landing. Der undervises både fra kanterne og vipperne. Vi starter fra kanten af hensyn til tryghed og sikkerhed.
 
t kunne styre et afsæt rigtigt fra vipperne, så de rigtige spring kan indøves og udvikles samt at overvinde angst og overskride sine egne grænser.
 
Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Deltagelse i Trip Trap Stævner er muligt og frivilligt. Vi anbefaler at springe flere gange om ugen.
 
Holddage: Onsdag, torsdag og lørdag 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Udspring familiehold barn (Ufamb)

Målgruppe: For børn på familieholdet. 

Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.
Her undervises i grundspring med kombinering af afsæt, spring og landing. En del leg lægges ind imellem øvelserne for at fremme forståelsen af at styre og forstå sine spring. Her vil også være mulighed for at deltage i stævner.
 
At blive dygtig til at styre afsæt fra vipperne så springene bliver flotte og kan vider udvikles.
 
Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Man kan tilmeldes dette hold uden sin familie.
 
Holddag: Lørdag 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Udspring familiehold voksen (ufamv)

Målgruppe: For voksne på familieholdet.

Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.
 
Her undervises i grundspring med kombinering af afsæt, spring og landing. En del leg lægges ind imellem øvelserne for at fremme forståelsen af at styre og forstå sine spring. Her vil også være mulighed for at deltage i stævner.
 
At blive dygtig til at styre afsæt fra vipperne så springene bliver flotte og kan vider udvikles.
 
Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Man kan tilmelde sig dette hold uden sin familie.
 
Holddag: Lørdag 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Udspring Master (Umast)
Udspring Master. Tilmelding til dette hold kræver udtagelse
 
Formål: For unge eller voksne udspringere der før har trænet og gerne vil vedligeholde spring.
 
Bemærkning: Det anbefales at springe flere gange om ugen.
 
Holddag: Holdet træner mandag, onsdag og fredag.  
Tilmeld/Læs mere - (0)

Udspring mini talent (UMT)

Målgruppe: Mini Talent holdet er for børn fra 7 år                                                             

Færdigheder: Skal mindst kunne forlæns hovedspring og være modne til at træne en hel lektion.                                                                                                                                                   
Målsætning: De skal udvikle spændstighed, smidighed, motorik, teknik og udvikle mod til nye spring.
 
Bemærkning: Tilmelding til dette hold skal være aftalt med træner. Holdet træner 3 gange om ugen hvoraf den ene er tørtræning (gymnastik/trampolin).
 
Holdtræning: Mandag, tirsdag og fredag 

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Udspring Talent (U T)

Målgruppe: Talent holdet er for børn i alderen fra 8 år.                                                                             

Færdigheder: Skal kunne springe grundspring i 2 grupper og have kendskab til f.eks. isander og tysker.     

Målsætning: Skal kunne klare koncentreret opvarmning og udspring i 1 time og 40 minutter pr. gang. Der tilbydes ekstra styrketræning fra 19.00-19.20 mandag og fredag. Forventes at deltage i træningslejre og stævner. 

Bemærkning: Tilmelding til dette hold aftales med træner. Holdet træner 4 dage om ugen, hvoraf den ene er tørtræning (gymnastik/trampolin).
 
Holdtræning: Mandag, tirsdag, onsdag og fredag  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Udspring Trampolin (U G B)

Udsprings-trampolin 

Målgruppe: For tilmeldte på udspringshold.  

Beskrivelse: Trampolintræning med henblik på udspringsteknik, Alle udspringere kan deltage.
 
Bemærkning: Undervisning er på Søndersøskolen, hal 3 Værløse (lige bag Værløse svømmehal)
Tilmeld/Læs mere - (2)

Udspring øvede (udspø)

Udspring øvede

Målgruppe: For udspringere som har lært grundspring og som ønsker at videreudvikle sig.

Deltagelse på holdet kræver udtagelse af træner

Deltagerne forventes at deltage i stævner

Man forventes også at deltage i trampolintræning/teknik træning om tirsdagen i Søndersøhallen i Værløse  
Tilmeld/Læs mere - (2)

Farum Familie Svøm - Farum Park 20 st. tv - 3520 Farum - Tlf. 44956789 - Email: kontor@farumfamiliesvom.dk - CVR: 86 87 66 12